En Septiembre, acción Hidratación

Decálogo de la hidratación

Después del verano y de la alta exposición al sol conviene revisar si llevamos bién nuestro estado de hidratación. Para ello repasamos los puntos del decálogo que lanzó el El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos para los meses de   julio a septiembre con motivo de su campaña ” Tu mejor acción, Hidratación”.

1. Consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios.

2. Prestar atención a situaciones que pueden favorecer la deshidratación como calor y sequedad ambiental anormalmente elevados, fiebre, diarreas, vómitos, etc.

3. Los síntomas de un cuadro de deshidratación son, entre otros, sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina, y en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.

4. El agua y otras bebidas son necesarias para asegurar una adecuada hidratación.

5. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.

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